7 способов уменьшить стресс, если у вас болезнь Крона

Правда, что стресс не вызывает болезни Крона, но он может ухудшить ваши симптомы или вызвать вспышку. Проблема в том, что трудно оставаться спокойным, когда сама причина может быть непредсказуемой. Если вам нужно снизить общий уровень стресса, попробуйте применить методы релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, и не только, когда вы находитесь в состоянии стресса, но на ежедневной основе. Другие варианты включают легкие упражнения, такие как ходьба и занятия йогой или тай-чи.

Самое главное, это помогает иметь несколько стратегий для управления стрессом в рамках вашего плана заботы о болезни Крона. Зная, как избежать стрессовых, потенциально неловких ситуаций, вы можете уменьшить страдание и успокоить свой ум.

Стресс

Стресс

Попробуйте следующие советы:

  1. Вы можете понять свою собственную индивидуальную диету Крона, то есть не употреблять продукты, которые вам нужно избегать, потому что они вызывают симптомы. Для одних людей — это жирная или жареная пища; для других — это кофеин или газированные напитки.
  2. Просмотр меню ресторана. Небольшое предварительное планирование означает, что вы не окажетесь в стрессовом положении, глядя на меню, в котором нет ничего, что вы можете съесть. Проверьте меню в Интернете, прежде чем идти куда-либо, и держите список подходящих ресторанов.
  3. Узнавайте местоположение ванных комнат заранее. Устраните стресс и панику, всегда зная, где находятся туалеты в общественных местах. Попробуйте мобильное приложение, такой как туалетный компьютер, которое делает для вас работу. Оно бесплатно, доступно для андроидов и iPhone.
  4. Подготовьте комплект с такими необходимыми предметами, как дополнительная туалетная бумага, детские салфетки, антидиарейные лекарства, дезинфицирующее средство для рук, дезодорант и пластиковый пакет для запечатывания загрязненного нижнего белья.
  5. Возможно, вы ставите себя в стрессовые ситуации, не осознавая этого. Вы беспокоитесь о том, чтобы попасть на собрания вовремя? Всегда планируйте прибыть пораньше, если вам нужно сначала посетить ванную.
  6. Постарайтесь немного посмеяться. Смех не только положительно влияет на ваше психическое состояние, но и на вашу иммунную систему.
  7. Ведите журнал. Займите пять минут в день, чтобы записать свои мысли и чувства. Это может быть смущающая история болезни Крона или положительный опыт общения с каким-то другим «Кроном» в вашей группе поддержки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *