Лечимся от депрессии

Когда стресс по капле съедает нервную систему, со временем, у человек пропадает воля к жизни. Постоянные проблемы не дают возможности расслабиться. Какое-то время помогает алкоголь, но вскоре и во время опьянения человек начинает думать только о проблемах. А ещё — грустные мысли, мысли о смерти, о том, что будет с его родными. Когда стресс по капле съедает нервную систему, со временем, у человек пропадает воля к жизни. Постоянные проблемы не дают возможности расслабиться. Какое-то время помогает алкоголь, но вскоре и во время опьянения человек начинает думать только о проблемах. А ещё — грустные мысли, мысли о смерти, о том, что будет с его родными.

Чем отличается стресс от депрессии

Стресс — это реакция организма на внешний раздражитель. Раздражителем выступает что угодно: всё, что человек в своих мыслях сочтёт неприемлемым, угрожающим и угнетающим. Ведь всё изначально зависит от этого момента: вот начальник заходит в кабинет, и начинает ругать. И если один человек подумает: «Эх, опять всё переделывать. Ну, ничего. Зато я научусь. Заодно предложу что-то новое». А другой думает: «Боже, за что мне это? Он меня ненавидит! Лучше бы уволил, зачем так мучить? На меня все смотрят. Ненавижу эту работу».

Признаки депрессии

Признаки депрессии

Как только человек идёт по пути жертвы, он начинает испытывать стресс. А это может быть что угодно: простое чавканье за столом, ругать, упрёки, непогода. Иногда человек уже просыпается с таким настроением.
Накапливающийся стресс провоцирует различные заболевания. Только по официальным данным 50% все существующих болезней берут корни от простого стресса. Нервное напряжение вызывает в теле человека множество зажимов. Зажимы, в свою очередь, мешают нормальному кровообращению. А это провоцирует заболевания различной природы: от страшного слова «рак» до банального гастрита, которым, в большинстве случаев, страдают из-за нервного напряжения.
Депрессия — это эмоциональное состояние, вызванное воздействием продолжительного стресса, или другими факторами влияния. Помимо стресса на появления у человека депрессии могут влиять некоторые другие причины.

  • Гормоны. После приёма некоторых лекарств, например. В определённое время у мужчин и женщин гормональный фон изменяется сам. Это климакс и период взросления у подростков. Женщины после родов часто становятся неоправданно плаксивыми.
  • Критические даты по возрастам: начиная с трёх лет, дети испытывают кризисы взросления. Это этапы становления взрослым. Дальше — рубеж в 30 лет. Начинается с 29 и заканчивается в 30-31 год. Переосмысление жизни, первое подведение итогов, проводы юности. Далее — 40 лет. И дальше они не прекращаются.
  • Обстоятельства, которые выводят из зоны комфорта: переезд, увольнение, смерть близкого человека. Опять же, одни люди реагируют на эти события спокойно: поплакали, и начали тихонько строить жизнь дальше. Другие не могут смириться, не принимают ситуацию. Тратят безумное количество нервов, жалеют себя. И это, в конце концов, приводит к возникновению депрессии.
  • Недостаток солнечного света. Осенняя хандра может затянуться.

Если стресс — это определённая реакция организма с выбросом в кровь аварийных гормонов с целью мобилизации сил и энергии, то депрессия — это уже состояние психики. При этом, страдает и тело. Человек испытывает усталость, могут проявляться головные боли и головокружение. Если это состояние сопровождается истощением нервной системы, в теле может ощущаться мелкая дрожь от избытка гормонов стресса. Головокружение, изменение давления, аритмия, одышка. Депрессия может иметь сколько угодно лиц и масок. Симптомы индивидуальны. У некоторых болят суставы, у кого-то портится зрение. Всё зависит от того, на что повлиял стресс. Часто длительные депрессии сопровождаются неврастенией и другими психосоматическими расстройствами. А там ещё куча симптомов.

Как выйти из депрессии

В России не принято прибегать к помощи профессионалов. Часто, люди живут в депрессии, не выходят в неё вовсе. Депрессия опасна тем, что меняет деятельность всего организма. Мозг перестаёт вырабатывать гормоны радости. Привычные приятные занятия становятся безразличны человеку. Всё — всё равно. Всё стабильно плохо. Чаще всего, это состояние свойственно меланхоликам.
Выйти из этого состояния самостоятельно очень сложно. Но нет ничего невозможного. Только для этого потребуются кардинальные меры.

5 способов выйти из депрессии самостоятельно

Меняем образ жизни

Занятия спортом провоцируют в мозгу выработку гормонов счастья. Это необходимо для лечения депрессии. Первый пункт: спорт. Хорошие физические нагрузки после которых будет болеть всё тело. Второй пункт: отказ от переедания. Чувство лёгкого голода вызывает эйфорию. Это будет крайне полезно. Третий: прогулки по свежему воздуху. Каждый день, в любую страшную погоду.

Увлечение

Нужно завести хобби. Купите синтезатор или гитару. Пойте в караоке, это прекрасно избавляет от накопленного негатива. Можно рисовать, фотографировать. Хорошо выставлять результаты своего творчества в интернет. Так вы получите одобрение от окружающих. Увлечением может стать и сама работа. Может, стоит уйти из душного офиса, и устроиться куда-то в бар или фитнес-центр?

Глобальные перемены

Переезд вас определённо взбодрит. А что, если взять квартиру в ипотеку? Или лучше — дом. А как насчёт того, чтобы выбрать на карте точку, и переехать туда на ПМЖ? Вся депрессия испарится.

Влюбитесь

Влюблённость даёт организму самое большое количество гормонов радости. Стоит чаще ходить на свидания, общаться. Даже простой флирт на регулярной основе способен вывести из депрессии. Особенно, если сочетать его с первым пунктом данного списка.

Самоанализ

Этот пункт работает не всегда. Обычно, депрессию вызывает сразу несколько факторов. Лучше всего с этим справится психотерапевт, но можно попробовать и самостоятельно. Напишите всё, что вас тревожит. Пройдитесь по каждой ситуации отдельно. Можно поговорить вслух, оставшись наедине с собой. Просто выговориться. Проанализируйте себя. Разложите по полочкам все свои переживания. Помните, большинство всех переживаний — вымышленные. 99% всех людских страхов — всего лишь результат их собственного воображения.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *