Стенокардия – полезные советы, которые помогут вашему сердцу

Стенокардия, которая является одной из форм хронической ишемической болезни сердца (ИБС) часто называется «грудной жабой», и не просто так: главный признак стенокардии — боль, сжимает, ощущение, будто что-то тяжелое давит за грудиной и в ее нижней трети. К сожалению, многим это известно. И боль, и то, как учащенно бьется сердце …Обычно этому состоянию предшествует употребление жирной пищи, нервотрепки (даже незначительные) и физические нагрузки. Итак, вам поставили диагноз «стенокардия». Что делать?

Для начала нужно понимать, что с вами происходит. Стенокардия — это не только неприятный симптом сердечного приступа, а признак того, что в кровеносных сосудах сердца (их называют коронарными сосудами) нарушен кровоток. Наиболее часто такие нарушения кровотока, обусловленные атеросклеротическим процессом — отложением на внутренней стенке артерий атеросклеротических (холестериновых) бляшек.

Стенокардия

Стенокардия

Итак, приступ стенокардии возникает в периоды кислородного голодания сердечной мышцы (миокарда) вследствие недостаточного поступления крови. Как правило, нарушения сердечного кровотока повязано с образованием атеросклеротических бляшек на стенках артерий, которые закрывают их просвет.

Поэтому для профилактики стенокардии важно не допустить развитие атеросклероза. С этого момента вы должны осознать, что жирная и соленая пища, разгребания снега на морозе и даже разговор на повышенных тонах — все это и много других вещей могут вызвать неожиданный приступ стенокардии. «Как же это вылечить?», — спросите вы …

Реалии такие, что чудо-таблеткой вам не обойтись. Лечение стенокардии должно сопровождается изменением образа жизни. Для того, чтобы нападений становилось все меньше, необходимо пересмотреть собственные привычки.

Бросьте курить

Никотин, содержащийся в сигаретах оказывает токсическое действие на весь организм. Никотин стимулирует выработку катехоламинов, веществ которые вызывают повышение кровяного давления, увеличение сердечного ритма, повышение склеивания тромбоцитов (тромбообразование). Кроме того, углекислота, которую содержит табачный дым, играет действующую роль в развитии ИБС у курильщиков. Во время курения уровень углекислоты в крови повышается, она вступает в химическое соединение с гемоглобином крови, нарушает достаточное насыщение крови кислородом и соответственно снабжение кислородом сердечной мышцы.

Бросьте курить

Бросьте курить

При условии, что человек не курит, его риск составляет лишь 2% — низкий. По данной шкале можно прогнозировать сердечно-сосудистый риск в динамике — уже через 5 лет (в возрасте 55 лет) при тех же показателях давления и уровня холестерина у данного мужчины при условии продолжения курения риск становится высоким и составляет 8%, соответственно при условии отсутствия курения — только 4%.

Если же у этого самого больного в 55 лет уровень давления повысится до 160 мм рт. ст. при условии курения, риск будет составлять уже 11%, то есть станет очень высоким по сравнению с 6% риска у пациента, который не курит.

Пересмотрите свои пищевые привычки

Общеизвестно, что развитию стенокардии способствует избыточная масса тела. У таких людей сердцу приходится работать в гораздо более интенсивном режиме. С целью снижения веса и поддержания его на нормальном уровне, следует пересмотреть свое отношение к питанию.

Следуйте золотому правилу «чем меньше, тем лучше». Даже одна-единственная чрезмерно жирная и соленая пища может вызвать приступ стенокардии, ведь давление может резко повыситься. Соблюдайте диету, которая должна стать вашим образом жизни: в дневном рационе жиры должны составлять только 30% калорий. Никакого жирного мяса и рыбы, соленого сала, сливок, молока повышенной жирности …

Ограничьте употребление углеводов в виде мучных изделий и сладостей. Включите в свой рацион больше растительных продуктов. Идеальной для вас будет средиземноморская низкокалорийная диета: много зелени, морепродуктов, красное вино в умеренном количестве, которое обладает антиоксидантными свойствами.

Выбирайте физические упражнения умеренной интенсивности

Уровень тренировочных нагрузок определяется по частоте сердечного ритма, то есть во время физических упражнений необходимо контролировать частоту своего пульса — его частота должна увеличиваться в соответствии с повышением нагрузки. При этом оптимальный прирост частоты сердечного ритма должен определяться индивидуально в соответствии с тяжестью заболевания. С целью индивидуальных физических упражнений целесообразно использовать ходьбу на определенную дистанцию, занятия на велоэргометре, при которых легко дозировать нагрузку.

Не нервничайте

Несомненно, с целью профилактики стенокардии необходимо укреплять свою нервную систему: следует избегать эмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций. Найдите способы контролировать эмоции . Медитация, психологические тренинги — все что угодно, что даст вам возможность сохранять спокойствие и оставаться в гармонии с собой и окружающими.

Следуйте рекомендациям врача

На приеме врач больному со стенокардией может посоветовать постоянный прием антитромбоцитарных средства (в основном, ацетилсалициловой кислоты в низких дозах) и статинов (препаратов, снижающих холестерин). Врачи отмечают, что это снижает риск развития кардио-сосудистых осложнений более чем на треть. Ацетилсалициловая кислота разжижает кровь, предотвращает развитие сгустков крови (тромбов) в сосудах, приводит к снижению риска закупорки коронарных артерий и возникновения инфаркта.

На первый взгляд может показаться, что изменений очень много и все они требуют значительных усилий. Да, это трудно. Но это перемены к лучшему. И они являются отличной альтернативой операции на сердце или постоянной опасности очередного нападения при любом виде активности. Отнеситесь к этому как к SPA-путешествию, продолжительностью на всю жизнь. Долгая, здоровая и активная жизнь. Жизнь без стрессов, без вредной пищи и привычек. Разве это не прекрасная перспектива?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *