Укачало в поездке – как справиться с дискомфортом

Причины возникновения укачивания

Медики называют это явление кинетозом или транспортной болезнью движения. Основные причины данного недуга: слабость вестибулярного аппарата, а также несогласованность движения и зрительного восприятия.

Опытные врачи говорят о том, что укачать может, в принципе, любого человека, все зависит от выносливости организма.

Довольно часто, кинетозу подвержены люди, имеющие проблемы с сердцем, а также желудком и кишечником. Также укачать может подростка, которому нет 15 лет и беременную женщину.

Люди, страдающие морской болезнью, могут не выдержать путешествия на яхте или круизном лайнере. А суть проблемы состоит в том, что человек, находясь в горизонтальном положении, более удачно переносит качку, чем в случае с вертикальным.

Наиболее редкими случаями укачивания являются те, при которых люди оказываются в самолете. Для остальных транспортных средств, врачи рекомендуют брать с собой специальные лекарства, которые помогут при появлении первых симптомов качки.

Практические рекомендации о том, как бороться с транспортной болезнью движения.

В случае если у человека не оказалось под рукой средств против укачивания либо он забыл принять их дома, есть несколько рекомендаций, которые смогут помочь в этих обстоятельствах:

1. необходимо выбрать такое место, на котором не будет сильно трясти (вне зависимости от транспортного средства, лучше выбирать место, находящееся прямо по движению);
2. следует найти способ обеспечения активного потока кислорода (если это самолет, то всегда можно активировать механизм вентиляции);
3. не следует отвлекаться на чтение литературы, чтобы не подвергать организм лишнему дискомфорту;
4. принимать пищу следует не ранее, чем за пару часов до посадки в транспорт (в пути следует потреблять кислые конфеты и воду без газа);
5. если человек любит смотреть на вид из окна во время движения, то лучше всего концентрировать внимание на отдельных объектах;
6. если возникло ощущение тошноты, необходимо производить глубокие и ритмичные вдохи (нормальное количество вдохов для улучшения самочувствия – 10 в минуту);
7. при слишком сильном ухудшении состояния, надо сделать глубокий вдох и задержать дыхание на несколько секунд (повторить до четырех раз);
8. также поможет прохладный компресс на голову, грудь и шею (в отдельных случаях применяются грелки для ног);
9. имбирный корень может облегчить общее состояние во время пути (говорят, что это действенное народное средство);
10. для снятия симптомов укачивания, помогает массаж определенных точек.

Многие специалисты предполагают, что укачивание происходит вследствие искусственно надуманных мыслеформ. Поэтому рекомендуется не навязывать самим себе мысль о том, что в дороге может стать плохо.