Предменструальный синдром представляет собой комплекс расстройств, которые затрагивают некоторых женщин в период, предшествующий менструальному циклу.Анатомически и физиологически предменструальный синдром соответствует моменту, который идет от овуляции до «изгнания» эндометрия. В этот момент женщина подвергается колебаниям гормонов, которые вызывают физический и эмоциональный дисбаланс.
Период секреторной фазы у женщин соответствует 14 дням, независимо от общей продолжительности цикла: это момент между «выдворением» ооцита, готового к оплодотворению, и вытеснением эндометрия.
Предменструальный синдром: симптомы
Основными симптомами являются:
- изменения настроения, с тревогой, раздражительностью, депрессией, меланхолией;
- изменение аппетита;
- проблемы, связанные с удержанием воды;
- усиленный отек живота и конечностей;
- отек и напряжение в груди;
- бессонница;
- изменение секреции кожного жира кожи, а также головы;
- головная боль, боль в суставах и мышцах.
Предменструальный синдром: натуральные средства
Для предменструального синдрома многое можно сделать, использовать натуральные средства и принять некоторые превентивные меры. Действовать на предменструальный синдром — регулировать цикл и снимать дисменорею и аменорею.
Каждая женщина знает себя и свою реакцию на гормональный цикл, которому она подвергается. Каждая женщина имеет свой собственный и специфический предменструальный синдром, со своими особыми симптомами и продолжительностью.
Некоторые женщины не проявляют симптомов, связанных с настроением, тогда как они более подвержены физическому воздействию, в то время как другие оказываются на американских горках с перепадами настроения.
В зависимости от того, насколько женщина страдает, можно предотвратить предменструальный синдром, используя особые натуральные средства:
- Изменения настроения: для изменения настроения, сопровождающего предменструальный синдром, можно использовать как внешние средства, такие как эфирные масла, так и внутренние средства, действующие в основном на питание. Можно увеличить потребление витаминов B и магния при помощи специальных добавок или натуральным образом увеличить потребление орехов, зеленых листовых овощей в рационе.
Даже прием омега-3 и омега-6 может принести пользу стабильности настроения: можно потреблять чайную ложку льняного масла холодного отжима каждый день. В дополнение к улучшению общего тона настроения, оно также позволяет уменьшить любые менструальные боли;
- Изменение аппетита: когда предменструальный синдром вызывает необъяснимое увеличение голода и увеличивает тягу к сладостям и углеводам в целом, нужно следовать диете, избегая сахаров, продуктов с высокой гликемической нагрузкой.
