В каких витаминах нуждаются курильщики

Пристрастившиеся к курению люди каждодневно видят последствия своего выбора в зеркале. Ведь данная привычка непосредственно влияет на внешний вид: кожа начинает сохнуть, зубы приобретают желтоватый оттенок, а волосы становятся ломкими. Но всё же от всех перечисленных неприятностей можно избавиться и даже попытаться вернуть прежнюю привлекательность. Помогут в этом деле правильно подобранные витамины.

Воздействие на организм

Каждый раз, когда курильщик выкуривает очередную сигарету, его организм поглощает определённое количество никотина. Но это не единственная опасность, ведь вместе с дозой никотина внутрь попадает около 4000 пагубных веществ, которые содержатся в табачном дыме. С течением времени они приводят к разрушению внутренних систем.

На стенках сосудов слой за слоем остаются табачные смолы, что вызывает ухудшение подачи кислорода и полезных веществ. Также курение вызывает образование свободных радикалов, которые в свою очередь нарушают процессы обмена веществ, затрудняют работу кровеносной и нервной систем, а также могут стать причиной мутаций.

Вне всяких сомнений табачный дым можно назвать отравляющим организм ядом, который закупоривает сосуды и снижает их проводимость. Но вместе с этим курильщики также испытывают острую нехватку витаминов.

Какие именно витамины следует принимать

В условиях нехватки витаминов в организме иммунитет человека ослабевает, из-за чего возрастает риск заболеть. При этом перечень заболеваний не сводится к одним лишь простудам, а расширяется вплоть до онкологии. В первую очередь страдает внешность, а именно волосы, кожа, ногти и зубы. Для восстановления здоровья требуется восполнить нехватку витаминов, в которых нуждается организм.

Врачи выделяют следующие витамины, дефицит которых испытывает организм курильщика:

• Витамин С. Одними из веществ, насыщающих организм вместе с никотином, являются ионы металла, которые разрушают витамин С, что приводит к его дефициту у любителей покурить. Из-за нехватки данного витамина иммунитет человека снижается, появляются боли в суставах, начинают кровоточить дёсны, а также учащаются случаи простудных заболеваний и головных болей.
• Витамин А. Постоянное курение приводит к уменьшению уровня ретинола (он же витамин А) в организме, вследствие чего курильщики часто страдают от куриной слепоты. Также дефицит данного витамина является причиной снижения синтеза коллагена, из-за чего кожа теряет свои упругие и эластичные свойства.
• Витамин Е. Яркими последствиями нехватки витамина Е является возникновение тромбов, ломкость сосудов, преждевременное старение. Если организм лишён данного витамина на протяжении долгого времени, то возникает вероятность развития катаракты, артрита и даже онкологии.
• Витамин D. Он отвечает за состояние костей. Его дефицит приводит к нарушению усвоения кальция и фосфора, что в свою очередь является причиной хрупкости костей. Повышается риск переломов костей, ухудшения состояние зубов и возникновения остеопороза.
• Витамина группы В. Если курильщик не восполняет баланс витаминов данной группы в своём организме, то через некоторое время он становится жертвой раздражительности и нервоза. Также снижается уровень гемоглобина, может развиться анемия.

Чтобы восполнить нехватку необходимых витаминов, требуется соблюдать определённую диету, в которую входят продукты, обогащённые полезными веществами.